جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • ورود یا عضویت
  • خدمات مشاوره ای
  • خدمات روان سنجی
  • خدمات درمانی
  • دوره های پیش رو
  • دوره های برگزار شده
  • نوبت دهی
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • نادر قنبری نادر قنبری

    کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی

    موسس و مدیر مرکز

perm_identity
سبد خرید 0
0
موسسه آموزشی تبیان
  • موسسه آموزشی تبیان
  • روش های پرداخت
  • خدمات مشاوره ای
    • اختلالات یادگیری
    • مشاوره کودک و نوجوان
    • مشاوره فردی
    • مشاوره زوج و خانواده
    • مشاوره پیش از ازدواج
    • کوچینگ
  • خدمات موسسه
    • دوره های آموزشی
      • دوره های پیش رو
      • دوره های برگزار شده
    • نوبت دهی
  • فروشگاه
    • درسنامه
    • کتاب
  • رسانه
    • اخبار
    • مقالات
    • گالری تصاویر
    • گالری ویدیو
    • پادکست
  • درباره ما
    • مشاورین و مدرسین موسسه
    • معرفی مدیریت
    • تماس با ما
ورود و ثبت نام

وبلاگ

موسسه آموزشی تبیان مقالات حتما بخوانید برای روزهای بیحالی و افسردگی: تمرینی برای روزهایی که شادی را گم میکنیم

حتما بخوانید برای روزهای بیحالی و افسردگی: تمرینی برای روزهایی که شادی را گم میکنیم

access_time1398/10/15
perm_identity ارسال شده توسط مدیر وب سایت
folder_open مقالات
visibility 2.08k بازدید
تمرینی برای روزهایی که شادی را گم می کنیم

برای رفع بی حوصلگی و افسردگی و احساس بی حالی چه می کنید؟

گاهی اوقات پیش می‌آید که در طی روز احساس بی حالی و افسردگی می‌کنیم، بطوری که بی حوصلگی مانع از انجام دادن کارهای مان می‌شود. شاد نیستیم و تمرین و کاری هم بری بیرون رفتن از آن انجام نمی دهیم. اگر نسبت به این حال بی توجه باشیم ممکن است تا چند روز به همین شکل سپری شود و فرصت‌های بسیاری را برای شاد زیستن از دست بدهیم.
روانشناسان برای رهایی از این وضعیت پیشنهاد می‌دهند بخشی از روز را به انجام کاری غیر از فعالیت های روزانه خود اختصاص دهیم. تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که “فعالیت‌های ما احساسات مان را تغییر می‌دهند”. اگرچه انجام دادن هر کاری در این حالت می‌تواند دشوار باشد، اما یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر مود، انجام دادن یک کار هر چند کوچک و متفاوت است. شاید انتخاب کاری که مدت‌هاست در پی فرصتی برای انجامش هستیم، در این شرایط گزینه مناسبی باشد.
تغییری جزیی در دکوراسیون خانه یا محل کار، تمیز کردن بخشی از خانه، پیاده روی، مطالعه کتابی که مدت‌هاست می‌خواهیم بخوانیمش، گوش دادن به یک موسیقی تازه، دیدن فیلم، درست کردن غذای مورد علاقه یا یک غذای جدید، رفتن به خرید یا رستوران، ایجاد تغییر در شکل ظاهری، رفتن به ملاقات یک دوست و بسیاری کارهای دیگر می‌توانند کمک کننده باشند. خوب است لیستی از کار‌های مورد علاقه خود تهیه کنیم و در مواقع بی حوصلگی سری به آن بزنیم.

برچسب ها: افسردگیبی_حوصلگیشادی
مدیر وب سایت
درباره مدیر وب سایت

وب سایت مرکز تبیان

نوشته های بیشتر از مدیر وب سایت
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • صمیمیت

    119 بازدید

  • مدیریت تعارض

    129 بازدید

  • اعتماد و تعهد

    130 بازدید

  • این ما هستیم که رفتارمون رو انتخاب می کنیم.

    213 بازدید

  • مواجهه با اندوه، سوگ و فقدان

    202 بازدید

جستجو برای:
دسته‌ها
  • #پادکست
  • اخبار
  • دسته‌بندی نشده
  • کارگاه
  • مقالات
جدیدترین نوشته ها
  • پنجمین دوره حضوری راه در تیر ۱۴۰۱ 1398/10/15
  • برگزاری کارگاه حضوری یک جلسه ای 1398/10/15
  • صمیمیت 1398/10/15
  • همایش آنلاین روز روانشناس و مشاور 1398/10/15
  • مدیریت تعارض 1398/10/15
دوره های آنلاین
تبلیغات

تربیت جنسی

موسسه تبیان

موسسه تبیان در فروردین سال ۱۳۹۷ تأسیس گردیده است. با توجه به نیاز روزافزون جامعه به امر مشاوره و خدمات روان‌شناسی در عرصه‌های مختلف فردی، خانواده، تحصیلی، شغلی و غیره بر آن شدیم تا با بهره‌گیری از نیرو‌های جوان، متخصص و با تجربه، سعی در ارائه خدمات کیفی جهت بالا بردن سطح سلامت روان در جامعه نماییم. امیدواریم با یاری خداوند بزرگ و تلاش جدی، به این مهم دست پیدا کنیم.

راه های ارتباط با مرکز
  • location_on
    تهران، خیابان شهید مطهری، نرسیده به خیابان ترکمنستان، روبروی باشگاه بانک سپه، پلاک 28، واحد 1 جنوبی
  • phone_android
    ۰۲۱-۸۸۴۰۱۰۷۷ | ۰۲۱-۸۸۴۵۴۹۸۲ | ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۱۶
  • perm_phone_msg
    ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۱۶
  • email
    counselingtebyan@gmail.com

logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت برای آقای نادر قنبری محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up