حتما بخوانید برای روزهای بیحالی و افسردگی: تمرینی برای روزهایی که شادی را گم میکنیم

برای رفع بی حوصلگی و افسردگی و احساس بی حالی چه می کنید؟

گاهی اوقات پیش می‌آید که در طی روز احساس بی حالی و افسردگی می‌کنیم، بطوری که بی حوصلگی مانع از انجام دادن کارهای مان می‌شود. شاد نیستیم و تمرین و کاری هم بری بیرون رفتن از آن انجام نمی دهیم. اگر نسبت به این حال بی توجه باشیم ممکن است تا چند روز به همین شکل سپری شود و فرصت‌های بسیاری را برای شاد زیستن از دست بدهیم.
روانشناسان برای رهایی از این وضعیت پیشنهاد می‌دهند بخشی از روز را به انجام کاری غیر از فعالیت های روزانه خود اختصاص دهیم. تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که “فعالیت‌های ما احساسات مان را تغییر می‌دهند”. اگرچه انجام دادن هر کاری در این حالت می‌تواند دشوار باشد، اما یکی از بهترین راه‌ها برای تغییر مود، انجام دادن یک کار هر چند کوچک و متفاوت است. شاید انتخاب کاری که مدت‌هاست در پی فرصتی برای انجامش هستیم، در این شرایط گزینه مناسبی باشد.
تغییری جزیی در دکوراسیون خانه یا محل کار، تمیز کردن بخشی از خانه، پیاده روی، مطالعه کتابی که مدت‌هاست می‌خواهیم بخوانیمش، گوش دادن به یک موسیقی تازه، دیدن فیلم، درست کردن غذای مورد علاقه یا یک غذای جدید، رفتن به خرید یا رستوران، ایجاد تغییر در شکل ظاهری، رفتن به ملاقات یک دوست و بسیاری کارهای دیگر می‌توانند کمک کننده باشند. خوب است لیستی از کار‌های مورد علاقه خود تهیه کنیم و در مواقع بی حوصلگی سری به آن بزنیم.