جستجو برای:
سبد خرید 0
  • خانه
  • ورود یا عضویت
  • خدمات مشاوره ای
  • خدمات روان سنجی
  • خدمات درمانی
  • دوره های پیش رو
  • دوره های برگزار شده
  • نوبت دهی
  • تماس با ما

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • نادر قنبری نادر قنبری

    کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی

    موسس و مدیر مرکز

perm_identity
سبد خرید 0
0
موسسه آموزشی تبیان
  • موسسه آموزشی تبیان
  • روش های پرداخت
  • خدمات مشاوره ای
    • اختلالات یادگیری
    • مشاوره کودک و نوجوان
    • مشاوره فردی
    • مشاوره زوج و خانواده
    • مشاوره پیش از ازدواج
    • کوچینگ
  • خدمات موسسه
    • دوره های آموزشی
      • دوره های پیش رو
      • دوره های برگزار شده
    • نوبت دهی
  • فروشگاه
    • درسنامه
    • کتاب
  • رسانه
    • اخبار
    • مقالات
    • گالری تصاویر
    • گالری ویدیو
    • پادکست
  • درباره ما
    • مشاورین و مدرسین موسسه
    • معرفی مدیریت
    • تماس با ما
ورود و ثبت نام

وبلاگ

موسسه آموزشی تبیان مقالات مدیریت انتظارات

مدیریت انتظارات

access_time1400/11/25
perm_identity ارسال شده توسط منیره ابویی ادمین
folder_open مقالات
visibility 167 بازدید

هر چقدر کمتر انتظار داشته باشید خوشحال تر خواهید بود.

مغز انسان بدون انتظارات فعالیت نمی کند. مغز ما در واقع یک ماشین انتظار به تمام معناست. وقتی دستگیره در را به سمت پایین فشار می دهیم، انتظار داریم در باز شود. وقتی شیر آب را باز می کنیم، انتظار داریم آب بیاید. انتظار داریم خورشید در صبح طلوع کند و در شب غروب. همه این انتظارها در ناخود آگاه ما نهادینه شده اند.

اما متاسفانه مغز در موقعیت های غیرمعمول هم انتظاراتی تولید می کند، درست مثل زمانی که دچار بحران می شویم. تحقیقات نشان می دهد که انتظارات تاثیر عمیقی روی خوشحالی فرد دارد و انتظارات غیر واقعی بیش از هر چیزی حال خوب فرد را از بین می برد.

پس چگونه باید انتظارات خود را مدیریت کنیم؟ پیشنهاد می کنم افکارتان را مثل یک پزشک اورژانس در زمان تریاژ سازمان دهی کنید.( تریاژ، فرآیند اولویت بندی بیماران برای بهره مندی از درمان است که براساس شدت وخامت حال بیماران می باشد.)

مدام باید بین جملات؛ باید این را داشته باشم. می خواهم این را داشته باشم و این انتظار را دارم فرق بگذارید. اولین عبارت نشان دهنده یک نیاز است. دومی تمایل (یک اولویت یا یک هدف) و سومی انتظار.

اکثر اوقات این جملات را از مردم می شنوید: حتما باید مدیر عامل شوم یا باید این رمان را بنویسم یا باید صاحب چند فرزند شوم. ما نباید چنین خواسته هایی داشته باشیم. غیر از نفس کشیدن، خوردن و آشامیدن شما مجبور به انجام هیچ کاری نیستید. فقط چند نیاز ضروری وجود دارد. پس بجای جملات بالا بگویید: قصد دارم مدیر عامل شوم. دوست دارم رمان بنویسم و هدف من این است که چند فرزند داشته باشم. اینکه تمایلات خود را در قالب بایدها ببینید فقط شما را به آدمی بد اخلاق و ناراضی تبدیل می کند. این مساله فارغ از اینکه چقدر باهوش باشید باعث میشود که مثل احمق ها رفتار کنید. هر چه سریع تر بتوانید این ضرورت های کاذب را از فهرستتان پاک کنید بیشتر به نفعتان است.

حالا به سراغ تمایلات میرویم. زندگی بدون هدف یک زندگی از دست رفته است. ولی نباید به تمایلات مان مقید باشیم. بدانید که تمام خواسته های شما ارضا نمی شوند، چون خیلی چیزها در اختیار شما نیست. فقط هیئت مدیره تصمیم نمی گیرد که شما مدیر عامل بشوید یا نه رقابت، بازار بورس، رسانه ها و خانواده تان هم نقش دارند مسائلی که روی هیچ کدامشان کنترل ندارید.

حالا نوبت به سومین مرحله تریاژ میرسد، انتظارات. بسیاری از تلخ ترین لحظات ما به انتظاراتی بر می گردد که با بی سلیقگی مدیریت شده اند.. به خصوص توقعاتی که از مردم دارید. شما نمی توانید از دیگران انتظار داشته باشید که هر طور شده خودشان را با حال و هوای شما وفق دهند. انتظارات ما نیروی بیرونی بسیار محدود ولی نفوذ درونی بسیار زیادی دارند. برخورد منفعلانه ما باعث می شود به دیگران اجازه بدهیم که روی آنها تاثیرگذار باشند.

خب از همه این مطالب چه نتیجه ای میگیریم؟ ما با انتظاراتمان مثل بادکنک های هلیومی رفتار می کنیم، اجازه می دهیم بالا و بالاتر بروند تا اینکه به یکباره در آسمان بترکند و تکه تکه شوند. نیازها اهداف و انتظارات را با یک چشم نبینید. آنها را با دقت از هم تمیز بدهید. یادتان باشد توانایی مدیریت کردن انتظاراتتان بخشی از زندگی خوب است.

 

برگرفته از: کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی

ترجمه: عادل فردوسی پور، بهزاد توکلی و علی شهروز

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • صمیمیت

    34 بازدید

  • مدیریت تعارض

    70 بازدید

  • اعتماد و تعهد

    79 بازدید

  • این ما هستیم که رفتارمون رو انتخاب می کنیم.

    140 بازدید

  • مواجهه با اندوه، سوگ و فقدان

    141 بازدید

جستجو برای:
دسته‌ها
  • #پادکست
  • اخبار
  • دسته‌بندی نشده
  • کارگاه
  • مقالات
جدیدترین نوشته ها
  • برگزاری کارگاه حضوری یک جلسه ای 1400/11/25
  • صمیمیت 1400/11/25
  • همایش آنلاین روز روانشناس و مشاور 1400/11/25
  • مدیریت تعارض 1400/11/25
  • اعتماد و تعهد 1400/11/25
دوره های آنلاین
تبلیغات

تربیت جنسی

موسسه تبیان

موسسه تبیان در فروردین سال ۱۳۹۷ تأسیس گردیده است. با توجه به نیاز روزافزون جامعه به امر مشاوره و خدمات روان‌شناسی در عرصه‌های مختلف فردی، خانواده، تحصیلی، شغلی و غیره بر آن شدیم تا با بهره‌گیری از نیرو‌های جوان، متخصص و با تجربه، سعی در ارائه خدمات کیفی جهت بالا بردن سطح سلامت روان در جامعه نماییم. امیدواریم با یاری خداوند بزرگ و تلاش جدی، به این مهم دست پیدا کنیم.

راه های ارتباط با مرکز
  • location_on
    تهران، خیابان شهید مطهری، نرسیده به خیابان ترکمنستان، روبروی باشگاه بانک سپه، پلاک 28، واحد 1 جنوبی
  • phone_android
    ۰۲۱-۸۸۴۰۱۰۷۷ | ۰۲۱-۸۸۴۵۴۹۸۲ | ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۱۶
  • perm_phone_msg
    ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۱۶
  • email
    counselingtebyan@gmail.com

logo-samandehi
تمامی حقوق این سایت برای آقای نادر قنبری محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up