جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
  • بلاگ
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 09021832554
  • tebpsy@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
0
موسسه آموزشی تبیان
  • خدمات آموزشی
    • کارگاه های آموزشی
    • بسته های آموزشی
    • آزمون های روانشناسی
  • خدمات مشاوره
    • خدمات مشاوره – توسعه فردی
    • خدمات مشاوره – نوجوان
    • خدمت مشاوره – زوج
    • خدمات مشاوره – پیش از ازدواج
    • خدمات مشاوره – اختلالات یادگیری
    • نوبت دهی آنلاین
  • خدمات کوچینگ
    • خدمات کوچینگ – توسعه فردی
    • خدمات کوچینگ – سازمانی
    • خدمات کوچینگ – نوجوان
  • محتوای آموزشی
    • اخبار
    • مقالات
    • تحلیل فیلم
      • تحلیل فیلم صحنه هایی از یک ازدواج
      • تحلیل فیلم زنی پشت پنجره
      • تحلیل فیلم کودا
    • تحلیل کتاب
    • همایش ها
      • همایش شب روشنگری
      • همایش روز جهانی سلامت روان
      • همایش روز مشاوره و روانشناسی
  • درباره ما
    • معرفی موسسه آموزشی تبیان
    • معرفی مدیریت
    • تماس با ما
  • رسانه
ورود و ثبت نام

وبلاگ

موسسه آموزشی تبیان بلاگ مقاله مدیریت انتظارات

مدیریت انتظارات

access_time1401/01/29
perm_identity ارسال شده توسط منیره ابویی
folder_open مقاله
visibility 149 بازدید

مدیریت انتظارات

هر چقدر کمتر انتظار داشته باشید خوشحال تر خواهید بود.

مغز انسان بدون انتظارات فعالیت نمی کند. مغز ما در واقع یک ماشین انتظار به تمام معناست. وقتی دستگیره در را به سمت پایین فشار می دهیم، انتظار داریم در باز شود. وقتی شیر آب را باز می کنیم، انتظار داریم آب بیاید. انتظار داریم خورشید در صبح طلوع کند و در شب غروب. همه این انتظارها در ناخود آگاه ما نهادینه شده اند.

اما متاسفانه مغز در موقعیت های غیرمعمول هم انتظاراتی تولید می کند، درست مثل زمانی که دچار بحران می شویم. تحقیقات نشان می دهد که انتظارات تاثیر عمیقی روی خوشحالی فرد دارد و انتظارات غیر واقعی بیش از هر چیزی حال خوب فرد را از بین می برد.

پس چگونه باید انتظارات خود را مدیریت کنیم؟ پیشنهاد می کنم افکارتان را مثل یک پزشک اورژانس در زمان تریاژ سازمان دهی کنید.( تریاژ، فرآیند اولویت بندی بیماران برای بهره مندی از درمان است که براساس شدت وخامت حال بیماران می باشد.)

مدام باید بین جملات؛ باید این را داشته باشم. می خواهم این را داشته باشم و این انتظار را دارم فرق بگذارید. اولین عبارت نشان دهنده یک نیاز است. دومی تمایل (یک اولویت یا یک هدف) و سومی انتظار.

اکثر اوقات این جملات را از مردم می شنوید: حتما باید مدیر عامل شوم یا باید این رمان را بنویسم یا باید صاحب چند فرزند شوم. ما نباید چنین خواسته هایی داشته باشیم. غیر از نفس کشیدن، خوردن و آشامیدن شما مجبور به انجام هیچ کاری نیستید. فقط چند نیاز ضروری وجود دارد. پس بجای جملات بالا بگویید: قصد دارم مدیر عامل شوم. دوست دارم رمان بنویسم و هدف من این است که چند فرزند داشته باشم. اینکه تمایلات خود را در قالب بایدها ببینید فقط شما را به آدمی بد اخلاق و ناراضی تبدیل می کند. این مساله فارغ از اینکه چقدر باهوش باشید باعث میشود که مثل احمق ها رفتار کنید. هر چه سریع تر بتوانید این ضرورت های کاذب را از فهرستتان پاک کنید بیشتر به نفعتان است.

حالا به سراغ تمایلات میرویم. زندگی بدون هدف یک زندگی از دست رفته است. ولی نباید به تمایلات مان مقید باشیم. بدانید که تمام خواسته های شما ارضا نمی شوند، چون خیلی چیزها در اختیار شما نیست. فقط هیئت مدیره تصمیم نمی گیرد که شما مدیر عامل بشوید یا نه رقابت، بازار بورس، رسانه ها و خانواده تان هم نقش دارند مسائلی که روی هیچ کدامشان کنترل ندارید.

حالا نوبت به سومین مرحله تریاژ میرسد، انتظارات. بسیاری از تلخ ترین لحظات ما به انتظاراتی بر می گردد که با بی سلیقگی مدیریت شده اند.. به خصوص توقعاتی که از مردم دارید. شما نمی توانید از دیگران انتظار داشته باشید که هر طور شده خودشان را با حال و هوای شما وفق دهند. انتظارات ما نیروی بیرونی بسیار محدود ولی نفوذ درونی بسیار زیادی دارند. برخورد منفعلانه ما باعث می شود به دیگران اجازه بدهیم که روی آنها تاثیرگذار باشند.

خب از همه این مطالب چه نتیجه ای میگیریم؟ ما با انتظاراتمان مثل بادکنک های هلیومی رفتار می کنیم، اجازه می دهیم بالا و بالاتر بروند تا اینکه به یکباره در آسمان بترکند و تکه تکه شوند. نیازها اهداف و انتظارات را با یک چشم نبینید. آنها را با دقت از هم تمیز بدهید. یادتان باشد توانایی مدیریت کردن انتظاراتتان بخشی از زندگی خوب است.

 

برگرفته از: کتاب هنر خوب زندگی کردن اثر رولف دوبلی

ترجمه: عادل فردوسی پور، بهزاد توکلی و علی شهروز

برچسب ها: آموزشتغییر کنیمسلامت روانمشاورهمقالات
اشتراک گذاری:
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • موج مسئولیت پذیری

    52 بازدید

  • ابهام آینده و نحوه اخلاقی زیستن

    77 بازدید

  • تاثیر شغل و درآمد در رابطه عاطفی

    276 بازدید

  • صمیمیت در رابطه عاطفی

    257 بازدید

  • مدیریت تعارض در رابطه

    384.41k بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • 2500 payday loans online
  • auto title loans near me
  • BeeTalk visitors
  • BlackChristianPeopleMeet visitors
  • BookOfMatches visitors
  • california payday loans
  • cash express payday loan fees
  • ChatAvenue visitors
  • christian dating it opinioni
  • Dominican Cupid visitors
  • holiday bills payday loan
  • how do payday loans work
  • idaho payday loans
  • incontri avventisti opinioni
  • incontri gay opinioni
  • incontri indiani opinioni
  • incontri tatuaggio opinioni
  • installment loans in georgia
  • installment loans in greenville sc
  • instant same day payday loans online california
  • no middle man payday loans
  • online car title loans
  • online payday loans ohio
  • online payday loans same day
  • online personal installment loans
  • payday loan
  • payday loans in charlotte nc
  • payday loans nashville
  • poor credit installment loans online
  • sims 4 sugar daddy mod
  • small payday loans online no credit check
  • swingtowns hookupmobile app
  • trans-floert hookup mobile app
  • transgender hookup app
  • خبر
  • دسته‌بندی نشده
  • مقاله
جدیدترین نوشته ها
  • Trio Dating App to possess Partners & Swingers: 3rder 1401/01/29
  • Ausserdem: Eignen unentschlossen, hinsichtlich guy interessante Profiltexte schreibt? Wonach male beim Rendezvous… 1401/01/29
  • Questo sulla scena dellonline dating da ben anni, sinon strappo di qualcuno dei pochi 1401/01/29
  • Why Taking a payday loan qualities good?“ payday advances inside Tuscaloosa, Alabama 1401/01/29
  • There is a captivating age bracket of the latest programs, associated with prepaid debit notes, to aid minors purchase and do their money 1401/01/29
  • محبوب
  • جدید
  • دیدگاه ها
قبلی بعدی
تبلیغات2

درباره تبیان

برگزارکننده کارگاه های آموزشی در زمینه ارتقای سطح سلامت روان در جامعه | برگزارکننده همایش های تخصصی سلامت روان و توسعه فردی | ارائه دهنده خدمات مشاوره ای و کوچینگ مدیران سازمان ها | ارائه دهنده خدمات مشاوره ای و کوچینگ فردی

  • location_on
    تهران، خیابان پاسداران، بهستان هشتم، پلاک 27
  • phone_android
    09021832554
  • email
    info@tebpsy.com
دسترسی سریع
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • حساب کاربری
  • سبد خرید
  • پرداخت

تمامی حقوق این سایت برای آقای نادر قنبری محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up

شماره همراه خود را وارد کنید